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Le calcul de votre besoin calorique journalier dépend de votre âge, genre, poids, taille et activité physique, utilisez le calculateur ci-dessous. Cet outil gratuit, le plus complet en ligne, vous permet de calculer vos besoins en calories selon 7 formules différentes au choix. Avec la calculatrice d'apport journalier en calories, vous pouvez facilement calculer votre consommation calorique par jour et vos besoins quotidiens. Si ton apport calorique est égal au besoin énergétique, on parle de stabilité de poids. Si ton apport calorique est inférieur au besoin énergétique, on parle de perte de poids. Si ton apport calorique est supérieur au besoin énergétique, on parle de prise de masse. On reprend notre besoin énergétique journalier et on se base sur 50 % de glucides, 15 % de protéines et 35 % de lipides. Pour un exemple de besoin énergétique journalier à 2200 Kcal, on obtient : En glucides = 50 % soit 1100 Kcal = 1100 / 4 = 275 g de glucides par jour. En protéines = 15 % soit 330 Kcal = 330 / 4 = 82. Le calculateur de besoins caloriques journaliers vous aide dans cette démarche. Cet outil permet d'estimer la quantité de calories que vous devez consommer chaque jour pour maintenir, prendre ou perdre du poids. Grâce à une analyse précise de vos besoins, il sera plus facile de planifier vos repas et de contrôler votre apport calorique. Le nombre de calories dont vous avez besoin par jour dépend de votre volonté de maintenir, de perdre ou de prendre du poids, ainsi que de divers facteurs tels que votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids actuel, votre niveau d’activité et votre santé métabolique. Le métabolisme de base. La toute première chose à déterminer est ce que l’on appelle le métabolisme de base ou taux métabolique de base (TMB). Il faut multiplier le résultat obtenu lors du calcul du métabolisme de base par le facteur d’activité. Dans le cas de notre exemple, si cette femme a une activité faible, sa dépense énergétiques journalière sera de 1750 kcal (1273 x 1,375). Si en revanche elle a une activité moyenne, elle sera de 1975 kcal (1273 x 1,55). Evaluez vos besoins en calories et nutriments par jour et par repas en fonction de votre activité physique et de votre morphologie (taille, poids, âge et sexe). Il permet de déterminer tes besoins caloriques journaliers en fonction de ton sexe, ton poids, ta taille, ton âge et ton niveau d’activité physique. Pour t’y retrouver plus facilement, voici une moyenne du besoin calorique journalier des hommes et des femmes en fonction de l’activité physique. Chez les hommes : Moins de 30 minutes d’activité : environ 2100-2500 kcal/jour. . Calculateur besoin calorique, acheter légal anabolisants stéroïde paypal.. Pas cher prix commander stéroïdes en ligne expédition dans le monde entier.. 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